Ahad, 17/05/2020 12:00 WIB
Makanan yang Baik Dikonsumsi Usia 50 Tahun ke Atas
Ilustrasi Yogurt
DAKTA.COM - Tak hanya anak-anak, orang tua yang berusia di atas 50an juga perlu diperhatikan kebutuhan nutrisi hariannya.
Sejak masih anak-anak kita selalu diajarkan untuk mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi. Begitu pula dengan orang tua, nutrisi hariannya harus terpenuhi untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.
Berikut ini adalah lima makanan yang bisa ditambahkan pada menu makanan orang tua yang berusia di atas 50 tahun menurut Indian Express, Ahad (17/5).
Kacang almond
Penelitian global menunjukkan bahwa konsumsi almond setiap hari dapat berdampak positif pada diabetes tipe 2, kesehatan jantung dan mengontrol berat badan serta semua masalah yang menyerang orang tua berusia 50-an tahun. Almond mengandung 15 nutrisi utama seperti vitamin E, magnesium, protein, riboflavin serta zinc.
Yogurt
Yogurt sarat dengan bakteri baik atau probiotik yang bagus untuk kesehatan pencernaan. Dipenuhi dengan zat gizi mikro seperti zinc, kalium dan Vitamin D, mengonsumsi yogurt juga membantu mengendalikan tekanan darah, dan juga membentuk kekebalan tubuh.
Whole grains atau biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh mengandung serat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kadar kolesterol darah. Pastikan untuk menambahkan biji-bijian utuh seperti gandum utuh, oatmeal, millet, beras merah dan lainnya dalam makanan.
Telur
Telur dikemas dengan protein, vitamin D, dan kolin berkualitas tinggi. Selain itu, telur mengandung asam amino yang membantu menjaga kekuatan otot tubuh. Telur juga merupakan sumber Vitamin B12 dan folat, nutrisi yang dikenal untuk mencegah hilangnya memori. Karena itu, pastikan orang tua Anda mengonsumsi sebutir telur setiap hari.
Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau dikenal memiliki tingkat penurunan kognitif yang lebih rendah, yang menjadikannya pilihan yang baik terutama bagi orang yang berusia 50 tahun ke atas.
Sayuran seperti selada dan kol kaya akan nutrisi seperti Vitamin C, Vitamin B6, magnesium, serat dan rendah kalori. Bayam juga bagus untuk dikonsumsi. Jus bayam tinggi kalium, magnesium dan juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan mata. Baca juga: Makanan ini perlahan-lahan melemahkan daya tahun tubuh
| Editor | : | |
| Sumber | : | Antara |
- PT Siloam International Hospitals Tbk Umumkan Susunan Dewan Komisaris dan Direksi Baru
- Waspdai Penyakit TB. Ini Penjelasan Dokter Eka Hospital Bekasi
- Siloam Hospitals Mampang Gelar Bincang Sehat: Penanganan Komprehensif Orthopedi dan Ekstremitas Atas dan Bawah
- Peran Jantung dalam Kesehatan Tubuh dan Penanganan Penyakit Kardiovaskular di Siloam Hospitals Lippo Cikarang
- Siloam Hospital Lippo Village Gelar Acara Strength in Style untuk Dukung Penyintas Kanker
- Mochtar Riady Resmikan Nano Device Laboratory di FTUI, Dorong Pengembangan Industri Chip dan Teknologi Nano di Indonesia
- AKSI RELAWAN MANDIRI DAN IPB UNIVERSITY SEDIAKAN LAYANAN KESEHATAN DAN PENGOBATAN GRATIS BAGI WARGA CILEUKSA, BOGOR
- Siloam Hospital Kebon Jeruk Rayakan 10 Tahun Deep Brain Stimulation Therapy untuk Penyakit Parkinson di Indonesia
- Siloam Hospitals Lippo Cikarang Berpartisipasi Dalam Program Khitanan Massal Forsil WMLC
- Hansaplast Gelar Sunat Massal Gratis di Kota Bekasi
- Siloam Hospital Group Gelar Simposium Kesehatan Bertajuk Scientific Update in Pediatric
- Bekasi Bebas Nyeri, Simak Tips Unggulan dari Pain Clinic Siloam Hospitals Bekasi Timur
- Mitra Keluarga Bekasi Timur, Tingkatkan Pusat Layanan Onkologi Terlengkap
- JIP: 13,4 Persen ODHA Mendapat Stigma Dari Orang Lain
- Komitmen Tanpa Batas, BPJS Kesehatan Berikan Layanan JKN Selama Libur Lebaran
0 Comments