Sabtu, 30/11/2019 13:30 WIB
Tips Jaga Kesehatan Tulang dan Sendi di Usia Senja
Foto Shutterstock
DAKTA.COM - Osteoporosis dan Osteoarthritis bukanlah penyakit yang muncul secara tiba-tiba. Gejalanya mungkin tidak begitu terlihat. Namun satu hal yang pasti, pengeroposan tulang terjadi akibat gaya hidup kurang sehat dan kurangnya kalsium yang dibiarkan untuk waktu yang lama.
"Gangguan pada tulang dan sendi ini penyebabnya sering dihubungkan dengan gaya hidup yang kurang sehat, kekurangan nutrisi khususnya vitamin D, dan obesitas," ujar Head of Medical Kalbe Nutritionals dr Muliaman Mansyur, pada Sabtu (30/10).
Menurut dr Mulimanan, penyakit ini sering terjadi pada lansia dan wanita berusia di atas 60 tahun. Penyakit ini juga dapat disebabkan oleh kekurangan kalsium, penggunaan kortikosteroid dalam jangka panjang atau gangguan hormon.
"Penderita osteoporosis dapat mengalami gejala berupa nyeri tulang atau punggung, perubahan postur tubuh, tulang mudah patah, hingga berkurangnya tinggi badan. Sementara osteorartritis gangguan sendi pada tulang yang yang sering terjadi pada lutut sehingga menimbulkan rasa sakit dan kaku," jelasnya.
Sebab organ tulang ini sangat penting untuk menopang bagian tubuh maka perlu dijaga dan dipelihara dan diperhatikan faktor-faktor yang menyebabkan gangguan ini terjadi. Berikut adalah beberapa cara yang dapat menjaga dan mencegah gangguan sendi dan tulang.
"Pertama, rutin mengecek keadaan tulang. Pemeriksaan sederhana dapat dilakukan dengan bone scan, ini bertujuan untuk menilai kepadatan, kekuatan tulang termasuk keadaan sendi," ucapnya.
"Kedua, rutin berolahraga, seperti berjalan kaki, jogging, aerobik low impact, yoga, dancing-menari, dan latihan beban, dapat membantu anda membangun tulang yang kuat dan mencegah tulang menjadi keropos," imbuhnya.
Ketiga, kata dr Mulimanan, menjaga berat badan ideal. Memiliki berat badan yang terlalu kurus atau gemuk (obesitas) dapat meningkatkan risiko Anda terkena osteoporosis dan osteoartritis. Karena itu hindari konsumsi minuman beralkohol dan berhenti merokok guna mencegah terjadinya kelainan tulang.
Selain itu, konsumsi susu tinggi kalsium jelas dibutuhkan untuk membantu mengatasinya. Kalsium dan vitamin D adalah nutrisi yang berperan penting dalam memelihara kesehatan dan kekuatan tulang.
| Editor | : | Dakta Administrator |
| Sumber | : | Detik Health |
- PT Siloam International Hospitals Tbk Umumkan Susunan Dewan Komisaris dan Direksi Baru
- Waspdai Penyakit TB. Ini Penjelasan Dokter Eka Hospital Bekasi
- Siloam Hospitals Mampang Gelar Bincang Sehat: Penanganan Komprehensif Orthopedi dan Ekstremitas Atas dan Bawah
- Peran Jantung dalam Kesehatan Tubuh dan Penanganan Penyakit Kardiovaskular di Siloam Hospitals Lippo Cikarang
- Siloam Hospital Lippo Village Gelar Acara Strength in Style untuk Dukung Penyintas Kanker
- Mochtar Riady Resmikan Nano Device Laboratory di FTUI, Dorong Pengembangan Industri Chip dan Teknologi Nano di Indonesia
- AKSI RELAWAN MANDIRI DAN IPB UNIVERSITY SEDIAKAN LAYANAN KESEHATAN DAN PENGOBATAN GRATIS BAGI WARGA CILEUKSA, BOGOR
- Siloam Hospital Kebon Jeruk Rayakan 10 Tahun Deep Brain Stimulation Therapy untuk Penyakit Parkinson di Indonesia
- Siloam Hospitals Lippo Cikarang Berpartisipasi Dalam Program Khitanan Massal Forsil WMLC
- Hansaplast Gelar Sunat Massal Gratis di Kota Bekasi
- Siloam Hospital Group Gelar Simposium Kesehatan Bertajuk Scientific Update in Pediatric
- Bekasi Bebas Nyeri, Simak Tips Unggulan dari Pain Clinic Siloam Hospitals Bekasi Timur
- Mitra Keluarga Bekasi Timur, Tingkatkan Pusat Layanan Onkologi Terlengkap
- JIP: 13,4 Persen ODHA Mendapat Stigma Dari Orang Lain
- Komitmen Tanpa Batas, BPJS Kesehatan Berikan Layanan JKN Selama Libur Lebaran
0 Comments