Ahad, 05/07/2020 13:28 WIB
5 Makanan Rekomendasi Terbaik untuk Usia 40 Tahun-an
Biji rami (Foto: doktersehat.com)
DAKTA.COM - Setelah mencapai usia 40 tahun Anda perlu sering memantau metabolisme, massa otot, keseimbangan hormon, suasana hati, dan berat badan karena mungkin rentan terhadap masalah kesehatan yang mungkin belum Anda atasi ketika masih lebih muda.
Selain melakukan olahraga, cukup tidur dan mengurangi stres, makan makanan kaya nutrisi dapat membantu Anda mengurangi kekhawatiran terkait kesehatan di masa depan.
Sarah Mirkin, ahli diet dan penulis "Fill Your Plate, Lose The Weight," membagikan daftar makanan yang menyediakan nutrisi untuk Anda di usia 40 tahun, berikut paparan singkatnya seperti dilansir Medical Daily dikutip Jumat:
1. Flaxseed atau biji rami
Makanan ini sumber yang sangat baik untuk jantung dan asam lemak omega-3 untuk otak, lalu ada kandungan serat untuk kesehatan pencernaan jangka panjang.
2. Salmon
Salmon (dan ikan berlemak lainnya) kaya omega-3 dan protein tanpa lemak. Lemaknya memiliki lebih dari dua kali lipat kalori dari protein dan karbohidrat, tetapi membantu mengendalikan rasa lapar Anda. Ikan ini juga membuat kulit Anda bercahaya.
3. Alpukat
Buah ini mengandung potasium, tinggi lemak sehat, membantu menjaga kulit Anda tetap lembut, menyehatkan rambut dan membantu menurunkan tekanan darah.
4. Kacang - Kacang
Kacang tinggi serat, lemak sehat dan protein, sehingga bisa menjadi makanan ringan yang membantu penurunan berat badan. Selain itu, kandungan kacang juga membantu mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kondisi kronis lainnya.
5. Selada air
Sayuran ini dikemas dengan air, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan untuk melawan radikal bebas," yang berkontribusi pada kerusakan kulit dini. **
| Editor | : | Asiyah Afiifah |
| Sumber | : | Antara |
- Konsumsi Serai Bisa Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh
- Khasiat Buah Naga untuk Kulit dan Rambut
- Penting, Berikut Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
- PDPOTJI Apresiasi Kalbe Sebagai Pelopor Imunomodulator Herbal Asli Indonesia
- Cara Praktis dan Murah Menurunkan Kolesterol
- Tips Mudah Menanam Tanaman Obat di Rumah
- Cegah Covid-19, Simak Aturan Pakai Masker Saat Olahraga
- Makanan Sehat untuk Tingkatkan Rasa Bahagia
- Waspadai Penyakit Darah Kental Penyebab Stroke
- Jenis Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Saat Hamil
- Bagaimana Kandungan Gizi Makanan yang Dibekukan?
- Mitos atau Fakta, Penderita Diabetes Dilarang Berolahraga?
- Minum Susu Mentah Timbulkan Infeksi Bakteri dalam Tubuh
- Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan
- Berantas Sarang Nyamuk untuk Cegah DBD
0 Comments