Senin, 18/11/2019 09:03 WIB
Sinyal Tubuh Kurang Konsumsi Sayuran
Urap sayur
JAKARTA, DAKTA.COM - Sayuran memiliki segudang manfaat untuk menyehatkan, tetapi tidak banyak peminatnya, padahal kurang mengonsumsi makanan berserat ini bisa mempengaruhi kesehatan.
Berikut beberapa sinyal pada tubuh yang kekurangan konsumsi sayuran, dengan begitu Anda harus meningkatkan konsumsi sayuran seperti dilansir Indian Express:
Memar
Sayuran mengandung berbagai nutrisi mulai dari protein dan mineral hingga vitamin. Jika Anda tidak memakannya, tubuh akan mulai menunjukkan kekurangan. Ketika vitamin C rendah, akan ada peningkatan risiko memar.
Jika Anda melihat memar terlalu banyak pada tubuh Anda, mulailah mengonsumsi paprika merah, kangkung, brokoli, sayuran berdaun gelap dan lainnya.
Lelah
Merasa lelah adalah hal yang normal karena ini cara tubuh Anda memberi tahu Anda untuk beristirahat. Tapi, jika Anda lelah sepanjang waktu, kemungkinan besar, Anda kurang asupan.
Kekurangan vitamin B dan zat besi dapat menyebabkan kelelahan. Untuk itu, mulailah makan sayuran hijau dan sayuran bertepung seperti kacang merah, asparagus, lentil.
Kekebalan Tubuh Rendah
Sedikit perubahan cuaca bisa membuat Anda batuk dan bersin? Ini tanda klasik Anda membutuhkan sayuran untuk meningkatkan kekebalan Anda. Rasa dingin yang mengganggu adalah pertanda pertahanan Anda turun. Segera konsumsi makanan mengandung vitamin C, seperti sayuran berdaun hijau.
Sulit Fokus
Mengalami kesulitan mengingat hal-hal dan fokus? Jika ya, kemungkinan Anda membutuhkan kebaikan sayur untuk membuat Anda kembali normal. Konsumsilah wortel, brokoli, jagung, tomat, dan sayuran berdaun.
Kram Otot
Tanda klasik kekurangan sayuran adalah kram otot, terutama usai berolahraga di luar ruangan. Anda dapat dengan mudah menyingkirkan ini dengan mengonsumsi buah dan sayuran. **
| Editor | : | Asiyah Afiifah |
| Sumber | : | Antara |
- Komisi VIII Kritik Indeks KUB Kemenag
- Mendikbud Tambah Kuota Jalur Prestasi dalam PPDB
- Menag Minta Pojok Halal Tidak Menjadi Eksklusif
- Delapan Calon Hakim Konstitusi Jalani Tes Wawancara
- Begini Cara Klaim Santunan ke Jasa Raharja
- Jelang Pengoperasian Tol Layang Japek, Pembenahan Dikebut
- Kominfo Terima 94 Aduan Terkait ASN
- Repatriasi 977 WNI, Legislator Minta Pekerja Migran Diberdayakan
- Kemenag Tampik Akan Hapus Materi Khilafah dan Jihad
- Puncak Arus Libur Nataru Diperkirakan Pada 20-22 Desember
- PNS Jadi Kades, Ini Ketentuannya
- Dishub DKI Klaim Peningkatan Laju Kendaraan
- Anies Apresiasi Integrasi MRT dan KAI
- Materi Khilafah Disebut Kontraproduktif terhadap Ketahanan NKRI
- Hari Antikorupsi, DPR Dorong Metode Tatap Muka Dihilangkan
0 Comments