Nasional /
Follow daktacom Like Like
Senin, 18/11/2019 09:03 WIB

Sinyal Tubuh Kurang Konsumsi Sayuran

Urap sayur
Urap sayur
JAKARTA, DAKTA.COM - Sayuran memiliki segudang manfaat untuk menyehatkan, tetapi tidak banyak peminatnya, padahal kurang mengonsumsi makanan berserat ini bisa mempengaruhi kesehatan.
 
Berikut beberapa sinyal pada tubuh yang kekurangan konsumsi sayuran, dengan begitu Anda harus meningkatkan konsumsi sayuran seperti dilansir Indian Express:
 
Memar
 
Sayuran mengandung berbagai nutrisi mulai dari protein dan mineral hingga vitamin. Jika Anda tidak memakannya, tubuh akan mulai menunjukkan kekurangan. Ketika vitamin C rendah, akan ada peningkatan risiko memar.
 
Jika Anda melihat memar terlalu banyak pada tubuh Anda, mulailah mengonsumsi paprika merah, kangkung, brokoli, sayuran berdaun gelap dan lainnya.
 
Lelah
 
Merasa lelah adalah hal yang normal karena ini cara tubuh Anda memberi tahu Anda untuk beristirahat. Tapi, jika Anda lelah sepanjang waktu, kemungkinan besar, Anda kurang asupan.
 
Kekurangan vitamin B dan zat besi dapat menyebabkan kelelahan. Untuk itu, mulailah makan sayuran hijau dan sayuran bertepung seperti kacang merah, asparagus, lentil.
 
Kekebalan Tubuh Rendah
 
Sedikit perubahan cuaca bisa membuat Anda batuk dan bersin? Ini tanda klasik Anda membutuhkan sayuran untuk meningkatkan kekebalan Anda. Rasa dingin yang mengganggu adalah pertanda pertahanan Anda turun. Segera konsumsi makanan mengandung vitamin C, seperti sayuran berdaun hijau.
 
Sulit Fokus
 
Mengalami kesulitan mengingat hal-hal dan fokus? Jika ya, kemungkinan Anda membutuhkan kebaikan sayur untuk membuat Anda kembali normal. Konsumsilah wortel, brokoli, jagung, tomat, dan sayuran berdaun.
 
Kram Otot
 
Tanda klasik kekurangan sayuran adalah kram otot, terutama usai berolahraga di luar ruangan. Anda dapat dengan mudah menyingkirkan ini dengan mengonsumsi buah dan sayuran. **
Editor : Asiyah Afiifah
Sumber : Antara
- Dilihat 440 Kali
Berita Terkait

0 Comments